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Il nostro cervello necessita di continuo allenamento per restare sempre attivo, vigile e pronto per dare il massimo. Spesso, infatti, la senilità mentale è legata non tanto all’età anagrafica ma all’incapacità di sfruttare appieno le nostre potenzialità cognitive, rendendo quindi il cervello pigro e stanco.

Come si fa a stimolare il cervello? Ecco una bella domanda alla quale tentiamo di dare una risposta per evitare di mettere in stand-by uno dei nostri organi vitali.

Stimolare il cervello: da dove iniziare?

Per allenare i muscoli si va in palestra, per allenare la mente ci sono moltissime opzioni in più!

L’argomento è stato oggetto di diversi studiosi che hanno evidenziato i rischi che corre l’uomo contemporaneo se non si ricorda di tenere in movimento la sua attività cerebrale.

La tecnologia e la multimedialità che ci circondano, infatti, diminuiscono le operazioni che un tempo erano riservate al nostro cervello e la conseguenza più grave è quella forma di apatia che non porta a niente di buono.

Sapevi che se non stimoli a dovere il tuo cervello invecchi prima?

È ora di dare una svolta a questo stato di apatia e trovare gli escamotage più divertenti, salutari e intriganti che ti aiutino a potenziare l’attività cerebrale, facendoti sentire sempre attiva.

Sfida il tuo cervello

Se fino ad oggi pensavi che stare seduto a fare un cruciverba fosse una perdita di tempo hai sbagliato tutto!

Cruciverba, sudoku e giochi di memoria sono fondamentali per stimolare il cervello.

Ti aiutano a ragionare, sforzare la mente per ricordare e sviluppare le tue capacità cognitive.

Anche lo scarabeo è ottimo: un modo divertente di unire l’utile al dilettevole, giocando con gli amici e allenando la mente in modo naturale.

Hai dei figli? Non vergognarti a giocare con loro a memory! Vi divertirete entrambi e questa attività di memorizzazione sarà un toccasana per la loro crescita cognitiva e il rallentamento della tua.

Mettiti alla prova

Fare sempre le stesse cose non fa bene al cervello: lo dicono gli esperti del settore!

Bisogna assolutamente imparare sempre cose nuove, come lingue diverse o strumenti musicali che non avresti mai pensato di suonare in vita tua.

Troppo difficile? Tanto meglio! Più ti impegni a riuscire in qualcosa di complicato e più il tuo cervello sarà costretto a lavorare per realizzarlo.

È opportuno non fossilizzarsi sul proprio pensiero ma conoscere anche altri punti di vista per attivare un dialogo produttivo e ricco di nuovi spunti.

Se non sei bravo in qualcosa non lasciarti andare ma tenta e ritenta fino a quando non avrai ottenuto dei risultati soddisfacenti.

Qualche esempio? Scrivi con la mano sinistra o mangia con le bacchette cinesi anche a casa: dopo un primo momento di smarrimento troverai queste attività anche divertenti.

Fai una dieta bilanciata

Mia nonna mi diceva sempre: “mangia il pesce che contiene il fosforo e ti aiuta con la memoria!”

Verissimo! Ma non è l’unico alimento che è capace di potenziare il tuo cervello e aiutarlo a migliorare le sue attività.

La dieta bilanciata che ti serve in questi casi contiene tanta frutta, tanta verdura, il già citato pesce e persino l’olio d’oliva.

Si tratta in definitiva di una dieta mediterranea in grado di stimolare il cervello naturalmente e senza alcuno sforzo da parte tua. Anzi, anche il tuo fisico ne trarrà giovamento perché è veramente salutare.

Consumare, dunque, con moderazione i grassi, gli zuccheri, le bevande alcoliche e anche il caffè: sono tutti elementi deleteri per il cervello perché lo indeboliscono, lo rendono poco vigile e rallentano le sue capacità cognitive.

Viaggia…anche con l’immaginazione!

Un consiglio per tenere in movimento il tuo cervello è quello di viaggiare molto. Scoprire posti e usanze nuove, conoscere gente completamente diversa da te e cercare di comprendere lingue sconosciute rappresentano ottimi escamotage per migliorare le funzionalità del tuo cervello.

E se non hai la possibilità di viaggiare? Niente paura, puoi farlo anche con la mente.

L’immaginazione ti fa volare ovunque desideri ed è il modo più semplice per giocare con la propria fantasia e stimolare la creatività.

Sognare a occhi aperti aiuta tantissimo a non fare restare passivo il cervello e sviluppa anche memoria, logica ed emotività, allontanandoti dalla routine e allenando il cervello in modo sano.

Esistono tanti altri trucchi che regalano un elisir di lunga vita alla tua attività cerebrale e anche tanti libri che ne spiegano i segreti, ma a volte sono proprio le piccole cose che ti danno maggiori soddisfazioni e risultati più concreti.

E soprattutto ricorda che non è mai troppo tardi per cominciare a prendersi cura anche della mente, se non quando decidiamo volontariamente di spegnere il cervello.

 

About Post Author

Cristina Fontanarosa

Laureata in materie umanistiche ha fatto della sua passione per la scrittura e il giornalismo un vero lavoro a cui si dedica a tempo pieno. Vive in Sicilia ma gira il mondo coi suoi pezzi che trattano di tutto e di tutti, conciliando la splendida vita da mamma con quella di lavoratrice soddisfatta.
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